40 की उम्र में भी रहना चाहते है फिट तो अपनाएं ये नियम

40 ki Age me Kaise fit Rahe – आयुर्वेद में भोजन और दैनिक जीवन में खानपान को लेकर बहुत से ऐसे नियम है अगर हम उनको अपने जीवन में उपयोग करें तो कभी भी बुढ़ापा ही जीवन में नहीं आएगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा आज के इस भाग दौड़ भरी जीवन में इंसान स्वास्थ्य और भोजन के प्रति ज्यादा जागरूक नहीं है।

40 ki Age me Kaise fit Rahe

अगर हम आयुर्वेद द्वारा बताए गए कुछ नियमों का पालन करें तो जीवन में कभी भी बुढ़ापे का सामना नहीं करना पड़ेगा अक्सर यह देखा गया है कि आजकल खाने के तुरंत बाद फ्रिज का ठंडा पानी या शीतल पानी पीने का प्रचलन है भोजन के तुरंत बाद पानी पीना पेट की कई बीमारियों को जन्म देता है इससे जठराग्नि शांत हो जाते हैं और आहार का पाचन ठीक से नहीं होता है।

40 ki Age me Kaise fit Rahe ठंडा पानी पीने की जगह आप खाना खाते समय थोड़ा-थोड़ा साधारण तापमान का पानी ले सकते हैं खाना खाते समय हल्का गुनगुना पानी पीना सेहत के लिहाज से सबसे बेहतर है। किसी पर कुछ लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद चाय अथवा कॉफी पीने की आदत होती है भोजन के बाद चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ती है और खाना हजम होने में दिक्कत आती है।

साथ ही यह भी याद रखें कि भोजन करने के तुरंत बाद कोई भी फल नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से एसिडिटी बढ़ जाती है 40 ki Age me Kaise fit Rahe और गैस की शिकायत हो सकती हैं सबसे मुख्य बात सबसे अधिक खतरनाक यह आदत है कि भोजन करने के बाद धूम्रपान करना अगर आप खाना खाने के बाद धूम्रपान करते हैं तो एक सिगरेट का असर 10 गुना बढ़ जाता साथ ही कैंसर होने का खतरा 50 फ़ीसदी से अधिक हो जाता है।

कुछ लोगों को खाना खाने के बाद नहाने की आदत होती है 40 ki Age me Kaise fit Rahe खाने के तुरंत बाद नहाने के कारण रक्त का प्रवाह पेट की जगह हाथ और पैर की तरफ अधिक बढ़ जाता है इस कारण पाचन शक्ति कमजोर हो जाते हैं चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ तले खाद्य पदार्थ मक्खन मेवाती मिठाई खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खांसी हो जाने की संभावना होती है जबकि गर्म खाना खीरा ककड़ी तरबूज खरबूजा मुलीवर मकई खान के बाद पानी पीने से जुकाम हो जाने की संभावना होती है।

भोजन करने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए खाने के बाद तुरंत सोने से खाना ऊपर की ओर आने से एसिडिटी बढ़ती है 40 ki Age me Kaise fit Rahe जिससे आपको दिक्कत हो सकती है रात को खाना खाने के बाद बाहर सैर करने जायें कम से कम 500 कदम और रात को खाना खाने से कम से कम 2 घंटे के बाद ही सोए।ऐसा करने से आपका शरीर स्वथ्य और जवान रहेगा।

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